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2012年1月25日 02:08 / カテゴリ：[ ダイエット情報 ]
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どうふダイエットあれんじレシピ＝主食編＝一日のしょくじのうち1食の主食をどうふに変えるというどうふダイエット。
①簡単どうふそぼろどうふ半丁をキッチンペーぱーにつつみ、3分間レンジでチンし、油をひいてないふらいぱんでこまかく裂きながらいためます。
①ご飯にお漬物かんかくで。
こういった時は、どうふの他に何かトッピングを加えたり、他の食材の味を加えてみてはいかがでしょうか？どうふダイエットに役たつレシピをいくつかご紹介しましょう。
指さみをほぐし、全体をまぜあわせ、おごのみでユズ胡椒をかけてトッピング。
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キャベツ1枚と塩こんぶ1枚を千切りにし、まぜあわせてトッピング。
そこに生姜のみじん切り大さじ1/2、しょうゆ・みりんを各大さじ1、砂糖小さじ1を加え、味をなじませかんせい！②冷凍で食感を変える木綿どうふを冷凍すると高野どうふ風になり、きぬごしどうふを冷凍すると湯葉のような食感になります。
これにやさいやしらたきを加えてすきやき風にしてたり、高野どうふのように煮たりすると立派なおかずにたいへん身！この他にもねっとのお料理さいトや書籍にはたくさんのレシピが紹介されています。
また、どうふじたいにひとてま加えてしょっかんを変えるレシピもご紹介しましょう。
どちらもかいとうして水気を絞れば普通のどうふの食感とは全く変わったものになります。
きもちちの上では「ご飯の変り」とわかってはいても、いしきしすぎるあまりどうふだけでは物足りないと感じる時もおありでしょう。
体熱容器にネギ5gを敷き、鶏の指さみを一本のせて塩・しょうゆ各小さじ1をかけ、ラップをして電子レンジで1分かねつ。
②ちょっとおにくの味が欲しい時に。
こういったものを利用しながら食べ方を工夫し、どうふダイエットをせいこうさせましょう
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